AI 다이어트 고민상담1주차에 커피 먹으면 안 되는 이유가 뭔가요?

1주차 동안 커피를 피해야 하는 이유는 주로 카페인이 영양소의 흡수와 대사에 미치는 영향 때문입니다. 스위치온 다이어트를 처음 시작하는 단계에서는 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 과정이 진행됩니다. 이때 커피나 카페인 음료는 자극성이 강해 체내 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

1주차는 대사에 큰 변화를 주는 시기이기 때문에, 고강도 자극물인 카페인을 피하는 것이 권장됩니다. 카페인을 섭취하면 불안감이나 두통과 같은 금단 증상이 나타날 수 있으며, 이는 다이어트 초기에 원하지 않는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인은 체내 수분 배출을 증가시켜 탈수 증상을 유발할 수 있어 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 허브티나 물을 마시는 것이 좋습니다. 이런 대체 음료는 수분을 보충하면서도 카페인의 자극 없이 몸을 더 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 만약 커피를 꼭 마시고 싶다면, 2주차 이후에 블랙커피를 소량 섭취하는 것이 가능해지니, 참아 보시는 것도 좋은 방법입니다! 이렇게 체계적으로 진행하면 다이어트 효과를 더욱 극대화할 수 있을 것입니다.