AI 다이어트 고민상담머릿고기 수육하고 흰쌀밥 반공기 먹어도 되나요?

네, 지금 진행 중인 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시는 것이 맞습니다. 머릿고기 수육은 단백질이 풍부하고 지방이 적은 편이므로 허용됩니다. 하지만 흰쌀밥은 내 목표에 맞게 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.

흰쌀밥을 반공기 먹는 것에 대해 말씀드리면, 허용은 되지만, 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 점심에 잡곡밥을 반공기 먹는 것이 더 이상적입니다. 잡곡은 섬유질이 풍부해 소화에도 좋고, 포만감을 오래 유지해줍니다.

또한 식사와 함께 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 상추나 브로콜리를 곁들이시면 영양도 보충하고, 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 필요하다면, 저염 간장이나 고추장과 같은 소스를 소량 사용해도 괜찮아요.

마지막으로, 이런 건강한 선택지를 돕는 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 스위치온 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크는 간식이나 운동 후 보충제로 유용해요. 하지만 기본적으로 식단 조절과 운동이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요!