스위치온 다이어트에서는 정해진 시간마다 식사하는 것이 중요합니다. 이 방식은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 최적화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 간헐적 단식이 포함된 단계에서는 식사 간격을 지키는 것이 좋습니다.
한끼를 건너뛴다고 해서 즉시 큰 문제가 발생하는 것은 아니지만, 규칙적인 식사가 필요한 이유는 일관성을 유지하고, 체내 에너지를 일정하게 관리하기 위함이기 때문입니다. 한끼를 건너뛰면 다음 끼니에서 과식하게 되거나, 혈당이 급격히 떨어져 에너지가 부족해진 느낌을 받을 수 있습니다.
그러므로, 가능하면 하루 세 끼 식사를 정해진 시간에 맞춰 골고루 섭취하는 것이 이상적입니다. 추가로, 식사시간을 놓쳤다고 해도 다음 식사에서 과식하지 않도록 주의하면서 필요한 영양소를 골라 먹는 것이 좋습니다.
전문가들은 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 추천하기도 하니, 이런 제품을 활용하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 하지만 반드시 식단 조절과 신체 활동이 우선되어야 한다는 점을 기억하세요!
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