AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트가 칼로리의 개념이 아니라며. 견과류는 왜 한줌만 먹어야 해? 두세줌 먹으면 왜 안돼?

스위치온 다이어트에서는 칼로리 계산에만 의존하지 않고, 음식의 질과 영양소에 중점을 둡니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만, 칼로리가 상당히 높은 편이에요. 따라서 한 줌만 섭취하도록 권장하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 고칼로리 식품: 견과류는 고열량 식품으로, 한 줌 이상 먹게 되면 쉽게 칼로리 섭취가 과다해져서 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다. 특히 저탄수화물 위주의 다이어트에서는 균형 잡힌 칼로리 조절이 필수적이에요.

2. 건강한 지방: 견과류의 지방은 건강에 좋지만, 과도하게 섭취하면 오히려 체지방 증가로 이어질 수 있습니다. 그래서 하루에 한 줌 정도로 제한하는 것이 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

3. 영양소 균형: 다이어트 중에는 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류만으로는 필요한 모든 영양소를 채울 수 없기 때문에, 다른 단백질 원과 채소와 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.

2-3줌 먹게 되면 영양소의 균형이 깨질 수 있고, 체중 조절에 악영향을 줄 수 있으니, 권장량을 지키는 것이 최선입니다. 물론 경우에 따라 특수한 상황이 있을 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.

가끔 우유, 요거트와 함께 견과류를 먹는 것도 좋은 조합이니 참고해보세요!