AI 다이어트 고민상담저탄수식때 무가당 그릭요거트 먹어도 괜찮아? 괜찮으면 몇g정도가 좋아?

네, 저탄수식 단계에서 무가당 그릭 요거트를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 도움을 줄 수 있어 다이어트에 매우 유익한 식품입니다.

4-7일차 저탄수 적응기에서는 일반적으로 하루 1인분에 해당하는 약 200g 정도의 무가당 그릭 요거트를 섭취하는 것을 추천합니다. 이량은 단백질을 충분히 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고단백 식사를 구성할 때 간단한 간식으로도 좋고, 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

또한, 그릭 요거트와 함께 베리류나 견과류를 추가하면 맛과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있어요. 다만, 이 경우 추가하는 양에 따라 전체 탄수화물 섭취량을 고려해야 하므로, 조절이 필요합니다.

무가당 그릭 요거트는 다양한 브랜드에서 출시되고 있으니, 첨가물이나 당 함량이 낮은 질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!

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