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AI 다이어트 고민상담삼겹살과 목살은 한끼에 각각 몇g정도 먹을 수 있어? 그리고 둘 중 추천하는 고기가 뭐야?
작성일: 2025-08-16 19:36
3주차점심여성
3주차에 진행 중이시군요! 삼겹살과 목살 모두 단백질이 풍부하지만, 식단에서의 선택은 다이어트 목표와 건강에 따라 달라질 수 있습니다.
섭취 권장량: 일반적으로 한 끼에 삼겹살이나 목살을 먹을 때는 100g 정도를 권장합니다. 하지만 개인의 필요에 따라 120g까지도 괜찮습니다. 중요한 것은 적절한 섭취량을 지키는 것이기 때문에 지나치게 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
고기 선택:
- 삼겹살: 지방이 더 많기 때문에 맛이 풍부하고 식감도 좋아요. 그러나 다이어트에는 칼로리가 높을 수 있습니다.
- 목살: 상대적으로 지방 함량이 낮고 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다. 따라서 다이어트 관점에서는 목살이 더 추천됩니다.
추천 요리법: 두 가지 고기를 구운 후, 채소와 함께 먹거나 쌈으로 싸서 섭취하면 더욱 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 추가하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다.
마무리하자면, 목살을 선택하여 100-120g 정도 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 맛과 건강 모두 잡을 수 있을 거예요!
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