AI 다이어트 고민상담된장, 고추장 먹어도 돼?

4-7일차의 경우, 스위치온 다이어트를 진행하면서 저탄수화물 일반식으로 점차 식사를 다양화하는 단계입니다. 이 시점에서 된장과 고추장을 적절히 사용할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 된장: 발효된 콩으로 만들어진 된장은 단백질과 여러 가지 영양소가 풍부합니다. 저염 간장처럼 소량으로 사용하면 좋습니다. 하지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다. 가벼운 양념으로 간을 맞출 때 적당한 양을 고려하세요.

2. 고추장: 고추장은 발효된 고추로 만든 양념으로, 칼로리가 다른 양념에 비해 높은 편입니다. 되도록 저당 제품을 선택하는 것이 좋고, 사용하는 양을 조절해 주세요. 일반적으로는 한 두 스푼 정도로 사용하는 것이 적당합니다.

3. 조리 시 고려할 점: 두 양념 모두 칼로리와 나트륨 함량을 고려해야 하며, 사용 시 채소와 단백질 식품과 함께 섭취하는 것이 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.

또한, 영양소 보충의 일환으로 저염 고추장과 함께 사용하는 다른 양념(예: 들기름이나 올리브유)을 고려해보는 것도 좋습니다. 이처럼 조절하여 섭취하면 스위치온 다이어트에 잘 어울리는 식사가 될 것입니다!

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