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AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 완료했어요. 24시간 단식 전후로 허용음식을 과식해도 되나요?
작성일: 2025-01-12 14:12
2주차간식
24시간 단식을 완료하신 것은 훌륭한 성과입니다! 그러나 단식 전후로 허용 음식을 과식하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 단식 후에는 몸이 다시 정상적인 식사 패턴으로 돌아가는 것이 중요하며, 과식은 체중 감량 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단식 후에는 다음과 같은 점을 고려해 보세요:
소량의 섭취: 단식 후에는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되는 허용 음식을 선택하여 천천히 섭취하세요. 예를 들어, 삶은 계란, 아보카도, 또는 샐러드 같은 음식을 추천합니다.
균형 잡힌 식사: 단식 후에는 단백질, 건강한 지방, 그리고 복합 탄수화물이 포함된 균형 잡힌 식사를 하도록 하세요. 이렇게 하면 혈당이 안정되고, 과식을 방지할 수 있습니다.
수분 섭취: 단식 후에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요. 물이나 허브차가 좋은 선택입니다.
과식 방지: 허용 음식을 먹더라도 양을 조절하여 과식하지 않도록 주의하세요. 식사 후 20분 정도 기다려 배부름을 느끼는 것이 중요합니다.
이러한 방법을 통해 건강한 식습관을 유지하고 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!
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