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AI 다이어트 고민상담자바 스위치온에 대해 알려줘
작성일: 2024-11-15 10:37
스위치온 다이어트는 박용우 박사가 개발한 프로그램으로, 4주 동안 체지방을 줄이고 근육량을 증가시키는 것을 목표로 합니다. 이 다이어트는 저탄수화물 식단, 단백질 쉐이크, 간헐적 단식, 운동, 그리고 건강한 생활습관을 포함합니다.
1주차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 2주차부터는 일반식으로 전환합니다. 각 주차마다 허용되는 식품이 다르며, 3주차부터는 토마토와 같은 과채류도 허용됩니다. 이 프로그램은 특히 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 효과적이며, 대사 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다.
간헐적 단식과 함께 적절한 수면, 운동, 수분 섭취가 강조되며, 금기 식품으로는 설탕, 밀가루 음식, 트랜스 지방 등이 있습니다. 다이어트 중에는 체중 유지와 근육량 회복을 위해 지속적인 관리가 필요합니다.
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