네, 계란은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 통해 대사 건강을 회복하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 제공하므로 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다.
계란은 다양한 방식으로 조리할 수 있는데, 삶거나 스크램블로 만들어도 좋고, 샐러드에 넣어 먹는 방법도 추천합니다. 이때는 채소와 함께 섭취하면 영양가가 더욱 높아져요.
단, 간장을 사용하거나 소금을 추가할 때는 양을 최소화하는 것이 좋습니다. 저염 간장이나 허브로 맛을 내는 방법도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
또한, 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 중요하니, 계란 외에도 닭고기나 생선 등의 다른 단백질 원천과 함께 섭취해 보세요. 건강한 식단을 통해 더욱 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다!
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