네, 3주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 대신 계란 2개와 바나나 1개를 섭취하는 것도 가능합니다. 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 필수 아미노산을 포함하고 있어 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다. 바나나는 에너지를 제공하고, 칼륨 등의 영양소를 보충해 줍니다.
다만, 오늘의 총 탄수화물 섭취량과 단백질 요구량을 고려해야 합니다. 바나나는 탄수화물이 꽤 포함되어 있으니, 만약 다른 식사에서 탄수화물 섭취가 많지 않다면 괜찮지만, 총 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
또한, 단백질 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 옵션이기 때문에 시간이 부족할 때나 추가적인 단백질 보충이 필요할 때 활용할 수 있습니다. 그러니 이러한 대체 식사를 가끔 활용하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋습니다!
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