AI 다이어트 고민상담1주차 저녁에는 허용식품도 먹으면 안되나요? 쉐이크만 먹어야 하나요?

스위치온 다이어트의 1주차 4-7일차에서는 저녁 식사에 대한 규정이 있습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요하지만, 허용식품을 적절히 포함할 수도 있습니다.

저녁 시간에는 허용된 저탄수화물 식단을 조금 도입할 수 있습니다. 다만, 이때도 식사량은 가급적 조절해야 합니다. 예를 들어, 잡곡밥의 양을 반 공기 정도로 제한하고, 단백질 중심으로 식사 구성하는 것이 이상적입니다. 그리고 지속적인 공복 상태 유지(14시간 공복)를 기억하세요.

따라서 저녁에 허용식품을 먹을 수는 있지만, 단백질 쉐이크를 기본으로 두고 필요한 허용식을 소량 추가하는 방식으로 진행하는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 두부 또는 생선 등을 소량으로 보충할 수 있습니다. 이는 단백질 섭취를 늘리고, 포만감을 줄 수 있어 좋습니다.

마지막으로, 허용식품 중 어떤 제품이든, 품질을 확인하고 영양 성분이 적절한지를 확인하는 것도 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제와 같이 사용할 수 있는 건강한 간식도 고려해 보세요!

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