AI 다이어트 고민상담구운 고기 언제부터 먹어도ㅠ돼?

구운 고기는 스위치온 다이어트를 하는 동안 주 신경 써야 할 단백질 공급원 중 하나로, 섭취 시점은 진행 중인 단계에 따라 다르게 접근해야 해요.

1. 1주차 (1-3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하므로 구운 고기를 포함시키는 것은 추천하지 않아요. 대신, 허용된 채소와 단백질 쉐이크를 섭취하며 몸이 지방 연료로 전환하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

2. 4주차 (4-7일차): 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하면서 고기 섭취가 가능해지며, 구운 고기도 포함할 수 있어요. 하지만 이때는 기름기 없는 부위의 고기를 선택하고, 잡곡밥 등과 함께 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 이 시기부터는 간헐적 단식이 도입되면서 단백질을 더욱 강조해야 해요. 구운 고기는 저녁 식사에 포함할 수 있으며, 특히 저탄수화물 식사를 하는 날에 더욱 적합합니다.

그러므로 구운 고기는 4주차부터 식단에 포함할 수 있으며, 체지방 연소를 극대화하기 위해 구운 고기를 포함한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 구운 고기를 섭취하면 근육량 유지에 도움이 될 것이라는 점도 참고하세요. 좋은 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다! 그러니 시기를 잘 맞춰 식단에 포함시켜 보세요!