네, 저녁으로 요거트에 블루베리 드시는 것은 매우 좋은 선택이에요! 다만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다.
2주차의 경우, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단 위주로 구성하는 것이 권장됩니다. 블루베리는 탄수화물 함량이 적지만, 요거트의 경우에는 선택하신 제품에 따라 탄수화물과 당이 들어 있을 수 있어요. 가능하면 무가당 또는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나고, 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 식사로 섭취하는 경우, 요거트와 함께 단백질이 포함된 식품과 함께 드시는 게 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류와 같이 단백질을 보충해 주는 방법이 있어요.
결론적으로, 요거트와 블루베리를 드시는 건 괜찮지만, 단백질이 포함된 식사로 구성하는 걸 추천드려요. 여러 가지 선택지 중 하나로, 플레인 요거트나 저지방 요거트를 고려해 보시는 것도 좋답니다!
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