목살 수육의 중량 기준은 삶기 전 기준으로 계산합니다. 따라서 150g은 생 상태에서의 무게이며, 삶은 후에는 수분과 지방이 빠지면서 약간 줄어들게 됩니다. 일반적으로 삶은 후에는 약 20-30% 정도 감소할 수 있어요.
2주차 기준에서 목살 수육은 단백질이 풍부한 허용 음식입니다. 그러나 지방 함량이 높은 부위이기 때문에, 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요. 또한, 간과 같은 고급 지방도 함께 조절하며 다양한 단백질Sources에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
식사를 할 때는, 목살 수육과 함께 다양한 채소를 곁들여서 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들면 브로콜리나 시금치 같은 저칼로리 옵션을 사용하면 영양을 모두 섭취하는 데 도움이 될 거예요.
다음 식사에서 단백질 보충을 원한다면, 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 균형 잡힌 식단이 다이어트에 많은 도움이 될 것입니다!
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