2주차에서 몸무게가 잘 내려가지 않는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있어요. 에스트로겐 수치가 낮아지거나 황체기에 접어드는 경우, 체액 저류로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수도 있습니다.
2주차의 목표는 주로 인슐린 저항성을 개선하고, 간헐적 단식을 통해 체내 대사를 최적화하는 것입니다. 이 과정에서 직접적인 체중 감량이 느리게 진행될 수 있지만, 굉장히 중요한 변화들이 일어나고 있을 수 있어요. 예를 들어, 근육량이 증가하고 체지방이 감소하는 등의 긍정적인 변화가 있을 수 있습니다.
이 시기에 결과가 느리게 나타날 수 있으므로, 체중보다는 몸의 느낌이나 에너지 수준, 체형 변화에 더 집중하는 것이 좋아요. 또한, 균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취, 적절한 운동을 실천하는 것이 중요합니다. 우유나 요거트와 같은 단백질 보충제를 식단에 포함시키면 간식이나 식사 대체로 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 이 시점에서의 변화는 일시적인 것이며, 지속적인 노력이 필요합니다. 체중 변화에 너무 신경 쓰지 말고, 건강한 습관을 유지하는 데 집중하는 것이 중요해요!
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