AI 다이어트 고민상담수수밥은 먹어도 될까

수수밥은 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 탄수화물입니다. 그러나, 수수밥은 기본적으로 저탄수화물 식단을 목표로 하는 이 단계에서는 적당한 양만 섭취하는 것이 중요해요. 점심에 수수밥을 포함하려면, 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하고, 단백질 위주의 반찬과 신선한 채소를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요.

예를들어, 수수밥과 함께 삶은 닭가슴살이나 계란, 그리고 다양한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 함께 섭취하면 풍부한 영양을 챙길 수 있습니다. 하지만 절대적으로 많이 먹지 않도록 유의해주세요!

추가 팁으로는, 수수밥을 즐기실 때 한 끼에 다른 고탄수화물 식품(과일, 고구마 등)은 피하고, 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 중요합니다.

또한, 필요하다면 저탄수화물 대체 식품으로도 알려진 단백질 쉐이크를 활용할 수 있습니다. 전반적으로 균형을 맞춘 식사가 도움이 될 것입니다.

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