AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도될까요?

1-3일차에 바나나를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하는 것이 목표입니다. 바나나는 상대적으로 당분이 높고 탄수화물 함량이 많기 때문에 이 시기에는 적합하지 않습니다.

대신, 허용된 식품 중에서 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 낮은 칼로리와 높은 영양가를 가지고 있어 체중 감량과 대사 건강 회복에 도움이 됩니다.

혹시 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보충제가 필요하시다면, 이런 선택지도 고려해보세요. 하지만 기본적으로는 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 1-3일차를 잘 견뎌내면 이후 단계에서 더 다양한 식품을 즐길 수 있으니, 잠시만 참고해 주세요!