두유는 스위치온 다이어트에서 1주차 (1-3일차) 말기부터 점차적으로 허용되기 시작합니다. 이 시점에서는 주로 단백질 섭취를 위해 유산균과 저당 두유를 사용해야 합니다.
1주차 초반에는 단백질 쉐이크와 함께 두유를 섭취하는 것이 좋습니다. 그 후, 4주차부터는 일반식에 추가하여 활용하실 수 있습니다. 저염두유나 무가당 두유를 선택하시는 것이 가장 좋으며, 식사 때 탄수화물이 아닌 단백질원으로 생각하시면 됩니다.
실제로, 두유는 품질과 성분을 잘 확인하고 선택하시는 것이 중요해요. 예를 들어, 맛이 없는 저당 두유를 사용하는 것이 단맛을 피하면서도 영양을 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이런 방향으로 스위치온 다이어트를 진행해 보세요!
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