AI 다이어트 고민상담뒷다리살 수육먹는데 돼지껍데기랑 지방도 있었는데 괜찮?

4-7일차 단계에서 뒷다리살 수육을 드셨다면, 기본적으로 추천할 수 있는 단백질 식품 중 하나입니다. 뒷다리살은 살코기가 많고 지방 함량도 비교적 낮아서 다이어트 중에도 적당합니다. 그러나 돼지껍데기와 지방 부분은 주의가 필요합니다.

이유

1. 지방 함량: 돼지껍데기와 지방은 포화지방이 많기 때문에, 과도하게 섭취할 경우 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 적당량 섭취하는 것은 괜찮지만, 지방을 너무 많이 포함한 식사는 피하는 것이 좋습니다.

2. 간헐적 단식과 조화: 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 하면서 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 그러므로, 지방 함량이 높은 부위는 적당히 조절하며 먹는 것이 현명합니다.

대안

• 돼지고기 부위 선택: 살코기 위주로 선택하고, 껍데기나 지방 부분은 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 삶거나 구운 것으로, 기름기 없는 요리를 추천합니다.
• 채소와 함께 섭취: 적절한 채소와 함께 균형 있게 섭취하면 더 좋습니다. 샐러드나 찐 채소와 곁들이면 영양소를 보충할 수 있습니다.

따라서, 앞으로는 지방이 적은 부위를 우선적으로 선택하고, 식사 구성에 다양한 채소를 포함시켜 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트에 도움이 되는 단백질 보충제도 고려해 보실 수 있습니다!