치킨을 먹고 싶으시군요! 하지만 현재 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 치킨과 같은 고지방 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표입니다.
치킨은 높은 지방 함량과 칼로리를 가지고 있어 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 잔여 허용 음식인 저염 간장으로 간을 한 두부 요리나 생선, 저지방 고기(예: 삶은 닭가슴살)를 고려해 보시는 것이 좋습니다. 이렇게 건강한 단백질을 섭취하면 포만감도 느끼고 다이어트를 원활하게 이어갈 수 있어요.
만약 치킨의 맛이 너무 그리우시다면, 구운 닭가슴살을 허브와 향신료를 사용해 조리하는 방법도 좋습니다. 그런 방식으로 단백질을 보충하면서도 치킨의 느낌을 즐길 수 있으니 한 번 시도해 보세요!
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