네, 공복 14시간이 지나기 전에 유산균을 섭취하는 것은 가능합니다. 유산균은 장 건강을 돕고 소화를 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 아침에 공복 상태에서 유산균을 섭취하면 장내 유익균의 증식을 촉진할 수 있어요.
다만, 유산균 섭취 시 주의할 점은 수분과 함께 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 물이나 무가당 두유와 함께 유산균을 마시면 더욱 효과적이에요.
그리고 아침에 유산균을 섭취한 후에는 중간 간식으로 채소나 두부 같은 저열량 식품을 추가하면 훨씬 좋습니다. 유산균 제품 중에서는 설탕과 첨가물, 인공 향료가 없는 제품을 선택하면 더 안전하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
결론적으로, 유산균 섭취는 좋고, 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니 활용해 보세요!
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