AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 허용식품 있음??
작성일: 2025-06-21 10:09
24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것이 금지되지만, 수분 섭취는 충분히 가능합니다. 여기서 헷갈리기 쉬운 점은 허용되는 음료와 음식에 대한 규칙입니다.
허용할 수 있는 것들
- 물: 가장 기본적으로 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 허브차: 칼로리가 없는 허브차나 녹차는 허용되며, 체내 수분 공급에 도움이 됩니다.
- 블랙커피: 설탕이나 크림을 추가하지 않은 블랙커피도 대부분 허용됩니다. 다만, 카페인에 민감하다면 조절이 필요합니다.
피해야 할 것들
- 칼로리 있는 음료: 주스, 탄산음료, 달달한 음료 등은 금지됩니다.
- 음식: 단식 중에는 어떤 형태의 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다.
추가 팁
단식을 하는 동안 허용되는 음료를 통해 수분을 유지하는 것이 좋고, 과도한 배고픔을 느끼면 물을 많이 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 단식이 어렵게 느껴질 때, 수분 섭취는 신체를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다.
마지막으로, 단식 후에 어떤 음식을 처음으로 섭취할 것인지 미리 계획해 두는 것도 좋은 방법입니다. 처음에는 부드러운 단백질 쉐이크나 가벼운 채소를 섭취하는 것이 좋습니다!
이렇게 잘 준비하면 24시간 단식이 더욱 수월해질 거예요!
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