AI 다이어트 고민상담1일차 가당두유에 단백질쉐이크를 먹었어 괜찮을까?

1일차에 가당 두유와 단백질 쉐이크를 함께 드신 것은 다소 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다.

가당 두유는 설탕이 포함되어 있을 가능성이 높아, 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 이 단계에서는 가급적 무가당 두유를 사용하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 이 단계에서 필수적으로 섭취해야 하는 식품으로, 단백질을 충분히 공급하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 다음 식사에서는 가당 두유 대신 무가당 두유를 사용하고, 단백질 쉐이크는 계속 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 단백질 쉐이크의 맛을 개선하고 싶다면, 무가당 두유를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

추가로, 1일차 동안 허용되는 다른 음식(예: 무가당 플레인 요거트, 채소 등)을 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 다이어트 초기 단계에서 체내의 생체리듬을 회복하고, 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다.

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