AI 다이어트 고민상담1주차 계속 졸려,원래 이런거야?

1주차에 계속 졸리거나 피곤함을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 흔히 겪는 증상입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 대신 지방과 단백질 위주의 식단으로 전환하기 때문에, 몸이 새로운 에너지 사용 방식에 적응하는 과정이 필요합니다.

1주차(1~3일차) 동안에는 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 신체가 학습해야 하며, 이 과정에서 에너지가 일시적으로 부족해져 졸림이나 피로감을 느낄 수 있습니다. 특히, 이 시기에는 충분한 수면과 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 물 2리터 이상을 섭취하고, 최소 6시간 이상의 숙면을 확보하는 것이 좋습니다.

또한, 운동 강도를 조절해보세요. 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 스트레칭)도 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 과도한 운동은 피하고, 몸의 신호를 잘 들어주는 것이 중요합니다.

마지막으로, 필요에 따라 비타민 C와 같은 영양제를 추가로 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양제는 체내 에너지 수준을 높이고 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다. 피로감이 지속된다면, 반드시 전문가와 상담해 보시는 것도 추천합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담