3주차의 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량과 대사 최적화를 목표로 하고 있습니다. 딸기는 저칼로리 과일로 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 과일이므로 적정량을 고려해야 합니다.
딸기를 포함시켜도 좋지만, 하루에 대략 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이 정도는 간식으로 적당하며, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마무리하는 점도 잊지 마세요. 딸기를 드실 때는 다른 저당 음식과 함께 섭취하거나, 단백질 쉐이크와 혼합해 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이런 조합은 부드러운 맛을 더하면서도 영양가를 높여줍니다.
딸기를 먹는 것이 이러한 목표와 잘 맞는 선택이니까, 가끔의 간식으로 활용해보세요! 그리고 혹시 추가적인 영양제를 고려하고 있다면, 비타민C와 같은 영양제가 딸기와 함께 몸에 도움이 될 수 있습니다.
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