AI 다이어트 고민상담2주차에 24시간 단식을 2번 해도 될까?

네, 2주차에는 24시간 단식을 주 1회 실시하는 것이 권장되지만, 개인의 상태와 체력에 따라 두 번 실행해도 괜찮습니다. 다만, 주의할 점이 있습니다.

24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 몸이 지방을 더욱 효율적으로 태우도록 돕는 데 큰 역할을 합니다. 하지만 두 번의 단식을 실시할 경우, 각 단식 후 신체의 회복 시간을 고려해야 합니다. 충분한 수분 섭취와 좋은 영양 상태를 유지하면서 단식 후에는 고단백 식사를 통해 근육 손실을 예방하는 것이 중요합니다.

24시간 단식 중에 피로감이나 불편함을 느낀다면, 즉시 단식을 중단하고 평소 식사로 돌아가는 것이 좋습니다. 이런 경우에는 한 번의 24시간 단식을 간헐적으로 이어가면서 몸에 맞는 패턴을 찾는 것이 효과적입니다.

단식 후에는 적절한 단백질 보충이 중요하니, 필요한 경우 단백질 쉐이크나 유산균처럼 유익한 보조제를 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하며 적절한 운동을 함께 병행한다면 더욱 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.