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AI 다이어트 고민상담스위치온 첫날에 비해선 체지방이 빠졌는데 1주차 종료 후 쟀을 때보단 체지방이 쪘어. 이유가 있을까?
작성일: 2025-08-10 08:52
2주차
체지방이 증가한 것처럼 느껴지는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여기서는 몇 가지 가능한 이유를 설명드릴게요!
수분 변화: 다이어트 초기에는 체중의 변화가 수분 손실에 크게 영향을 받습니다. 처음 며칠 동안은 체내 수분이 줄어들면서 체중 감소를 느낄 수 있지만, 2주차 진행 중에는 수분 섭취나 체내 염분 조절에 따라 수분이 다시 쌓여 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다.
근육량 변화: 맥락에 따라 근육량이 증가하지 않거나 변화가 적을 경우, 체중 변화가 체지방 증가로 해석될 수 있습니다. 특히, 정상적인 변화를 겪는 중이라면 운동 후 근육 회복 과정에서 체중이 늘어날 수 있으니 이 점도 고려해보세요.
체온 및 측정 환경: 측정 시 체온이나 환경의 변화도 오차를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후 측정하면 일시적인 근육 부종이나 체온 상승으로 인해 수치가 다르게 나타날 수 있으니, 가능한 한 일정한 조건에서 측정하는 것이 중요합니다.
식습관: 2주차에는 일정한 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 점심에 적절한 탄수화물을 섭취했다고 했죠? 탄수화물을 섭취하게 되면 체내 글리코겐 저장이 증가해 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히, 고탄수화물 식단에서는 체내 수분 보유량이 늘어나기도 하죠.
이런 요인들 때문에 체지방이 증가한 것처럼 보일 수 있습니다. 앞으로 일관된 식단과 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동을 유지하는 것이 중요합니다. 또, 필요한 경우 영양제를 통해 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균이 도움이 될 수 있어요!
계속해서 변화를 모니터링하며 자신에게 맞는 방향으로 나아가세요. 변화를 지속적으로 확인하면서 더욱 건강한 몸을 만들어가는 과정을 응원합니다!
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