AI 다이어트 고민상담2일차에 쉐이크만 먹어야해?

2일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 날은 몸이 탄수화물 중심의 에너지원에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정을 돕기 위해 설계되었습니다. 따라서 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장합니다. 이는 공복 상태에서 몸이 지방을 효과적으로 태울 수 있도록 만들어줍니다.

하지만 먹는 것만으로 배고픔을 참기 어려운 경우, 허용된 간식으로 저칼로리 채소(예: 오이, 당근)나 두부 등을 소량 섭취할 수 있습니다. 이는 배고픔을 해소하고 영양도 보충해줄 수 있습니다. 그러나 기본적으로는 단백질 쉐이크에 집중하는 것이 좋습니다.

믿을 수 있는 단백질 쉐이크 제품을 선택하면 더욱 효과적일 것입니다. 수분 섭취를 충분히 하고, 운동은 가벼운 유산소 운동을 권장합니다. 2일차는 가장 힘든 날일 수 있으니 잘 견디면 이후의 과정이 더 수월해질 거예요!

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