AI 다이어트 고민상담저녁을 8시에 먹었는데 지금부터 24시간 단식해도 괜찮나요?

네, 저녁을 8시에 먹으셨다면 지금부터 24시간 단식을 시작해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 주 3회 24시간 단식을 실시하는 것이 권장됩니다.

단식을 할 때는 물, 허브티, 블랙 커피 등의 무칼로리 음료를 자유롭게 섭취할 수 있으니 수분 보충을 잊지 마세요! 특히, 간헐적 단식 중에는 체내 수분 상태가 중요하므로 충분한 수분 섭취를 통해 체액 저류를 방지해야 합니다.

단식이 처음에는 힘들 수도 있지만, 몸이 적응하며 자연스럽게 에너지를 효율적으로 사용할 수 있게 됩니다. 그리고 24시간 단식 후에는 고단백의 저탄수화물 음식을 섭취해 주셔야 체지방 감소에 도움이 됩니다.

단식을 하는 동안 경미한 허기가 느껴질 수 있지만, 자신이 원하는 목표와 건강을 위해 잘 견뎌보세요! 그리고 필요하다면, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 아이디어입니다. 너무 극단적으로 식사를 제한하기보다는 균형 있게 진행하는 것이 중요하니까요.

좋은 결과 얻으시길 바랍니다! 필요하시면 언제든지 추가 질문 해주세요.