네, 가능합니다! 4일차에는 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 원칙입니다. 하지만 시간상 첫 끼부터 일반식을 섭취한 후 나머지 두 끼를 쉐이크로 대체하는 것도 괜찮습니다.
이렇게 진행할 경우, 점심식사에 단백질을 포함시켜 몸의 대사 활동을 도와줄 수 있습니다. 주의할 점은 첫 끼가 일반식이 되더라도, 남은 두 끼는 여전히 단백질 쉐이크를 섭취하셔야 한다는 것입니다. 이렇게 하시면 대사의 적응이 원활하게 이루어질 수 있습니다.
또한, 일반식의 경우 저탄수화물 식단을 추천드리며, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 섭취해 주세요. 예를 들어, 생선, 해산물, 또는 두부처럼 단백질이 풍부한 음식을 선택하시는 것이 좋습니다.
추가로, 도움이 될 만한 제품으로 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있는데, 이것은 간편하게 단백질을 보충하는 데 유용합니다. 하루 3번 섭취하는 방법으로 계획하신다면, 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 것입니다. 첫 끼가 일반식인 경우에도 잘 진행하실 수 있을 거예요!
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