AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 먹는 식사는 저탄수화물식도 돼? 무탄수화물식이어야 돼?

네, 4주차에 들어서면 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 24시간 단식 후 먹는 식사는 저탄수화물식으로 진행하는 것이 좋습니다. 다만, 식사의 구성은 보통 무탄수화물단백질식보다는 저탄수화물 식단으로 추천됩니다.

저탄수화물식은 탄수화물을 적게 포함하면서도 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 목표로 하죠. 예를 들어, 등의 푸른 생선, 닭가슴살, 두부와 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋은 방법이에요. 이런 식단은 에너지를 공급하면서도 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

무탄수화물식은 더 극단적인 경우이며, 단식 후 몸이 회복하기 위한 충분한 에너지를 제공하는 데는 적합하지 않을 수 있습니다. 처음에는 저강도 식사로 시작하고, 이후 필요한 경우 무탄수화물식으로 전환할 수도 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 체크해보세요.

게다가, 저탄수화물 식단을 위한 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 적극 활용하면 미세한 영양소 보충에 도움이 될 수 있습니다. 도움이 필요하다면 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 최고의 선택을 찾는 것도 좋은 방법이에요.