3주차 단계에서 단식 날에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙입니다. 따라서 단식 중에는 견과류와 같은 고칼로리 음식을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 그러나 일정량의 견과류는 단백질과 건강한 지방을 공급할 수 있어, 배고픔이 심할 경우 하나의 대안이 될 수 있지만, 단식 원칙을 지키는 것이 더 중요합니다.
단식일에는 물, 허브티 또는 블랙커피 같은 칼로리 없는 음료를 즐기시는 것이 좋습니다. 만약 견과류를 꼭 드시고 싶다면, 단식이 끝난 후에 간식으로 챙겨 드는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 체중 감량 및 대사 건강의 목표에 더욱 부합하게 됩니다.
마지막으로, 닥터나 전문가와 상담하여 각자의 건강 상태에 맞춘 조언을 받는 것도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 필요하다면 단백질 보충제나 건강한 간식으로서 견과류를 추가해 보시는 것도 고려해 보세요!
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