AI 다이어트 고민상담밥 대신 오트밀 먹어도 돼?

네, 오트밀은 스위치온 다이어트의 2주차에 허용되는 좋은 식사 옵션입니다! 오트밀은 섬유질이 풍부하며 포만감을 오래 유지해주는 장점이 있어요. 특히, 복합 탄수화물로 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있죠.

하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 오트밀을 섭취할 때는 설탕이나 단맛을 추가하지 않는 것이 중요합니다. 대신, 담백한 맛으로 먹고 싶다면 물이나 무가당 두유로 조리해서, 그 위에 견과류나 과일을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요.

식사량은 적절하게 고려해야 하며, 특히 식사시간을 정해두고 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

결론적으로, 밥 대신 오트밀을 섭취하는 것은 좋은 선택이며, 다이어트를 보다 쉽게 유지하는 데 도움을 줄 것입니다!

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