AI 다이어트 고민상담근손실이 나는 이유가 뭐야?

작성일: 2025-08-12 13:38

근손실이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다:

부족한 단백질 섭취: 근육은 단백질로 구성되어 있으며, 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육이 생성되기보다 분해됩니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 단백질을 효과적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

운동 부족: 근육을 유지하려면 규칙적인 운동, 특히 저항 훈련(웨이트 트레이닝)이 필수입니다. 운동을 통해 근육에 자극을 주지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다.

칼로리 부족: 지나치게 칼로리를 제한하면 몸이 에너지를 저장하려고 할 때 근육을 분해해서 에너지를 만들어내려는 경향이 있습니다. 다이어트를 하더라도 적정량의 칼로리를 섭취하는 것이 중요합니다.

스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스는 코르티솔이라는 호르몬을 증가시키는데, 이는 근육 분해를 촉진할 수 있습니다. 따라서 스트레스 관리가 필요합니다.

회복 부족: 충분한 수면과 회복이 없으면 근육 회복이 어려워지고 결과적으로 근손실이 발생할 수 있습니다. 6시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

생리주기: 특히 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 크기 때문에 이 시기에 근손실이 더 잘 발생할 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려하여 스위치온 다이어트에 맞게 충분한 단백질 섭취와 규칙적인 운동을 통해 근손실을 방지하세요. 필요시 단백질 보충제와 같은 보조제를 고려할 수도 있습니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면 근손실을 최소화하고, 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담