AI 다이어트 고민상담치킨 먹어도 되나요?

치킨은 스위치온 다이어트의 현재 진행 상태인 2일차에서는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수소 채소 중심의 식단으로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이기 때문이죠.

치킨은 일반적으로 고단백이지만, 대부분 기름에 튀겨져 있는 경우가 많아 지방 함량이 높습니다. 특히 튀긴 부분은 트랜스지방 또는 포화지방을 포함할 수 있어 이 단계의 원칙에 맞지 않아요.

대신 치킨 대신 삶거나 구운 닭고기를 적당량 섭취할 수 있지만, 이 경우에도 간을 최소화하고 다른 고단백 옵션(예: 두부, 달걀)으로 대체하는 것이 더 효과적입니다. 이 외에도, 당근, 오이, 브로콜리 같은 채소를 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다.

치킨을 정말 먹고 싶다면, 이 단계를 지나고 간헐적 단식이 포함된 2주차 이후에 저지방, 무가공 방식으로 섭취하는 것을 추천해요. 간혹 저지방 닭가슴살로 만들거나 공기튀김기로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다!

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