네, 고등어구이는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 훌륭한 단백질 식품입니다! 고등어와 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 체내 염증을 줄이는 데도 도움을 줍니다.
식사에 고등어구이를 포함할 때는 기름을 최소화하고, 소금은 적게 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 조리하면 건강한 단백질을 섭취하면서도 다이어트에 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다. 점심이나 저녁에 고등어구이를 잡곡밥 반 공기와 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
추가적으로, 평소에 오메가-3 보충제도 함께 고려해볼 수 있습니다. 다만, 보충제가 아니라 자연식품에서 다양한 영양소를 챙기는 것이 가장 이상적이니, 고등어구이나 다른 생선들을 주기적으로 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
맛있는 식사 즐기세요!
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