AI 다이어트 고민상담3일차까지는 단백질 쉐이크4번 먹어야하는데 1회당 탄수화물 함량 17.5g을 먹어도 되는거야?

네, 3일차까지는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 맞습니다. 그렇다면 각 쉐이크 당 탄수화물 함량이 17.5g이라면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 70g이 됩니다. 이 경우, 기본 지침에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고 있기 때문에, 현재는 약간 초과된 상태입니다.

3일차까지 가장 중요한 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 조정하는 것이므로, 탄수화물 섭취량을 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 처음 3일 동안은 탄수화물이 몸에 적응하는 과정에서 영향을 줄 수 있으므로, 쉐이크의 탄수화물 함량을 줄이거나 다른 저탄수화물 옵션으로 대체를 고려해보는 것이 좋습니다.

예를 들어, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 선택하거나, 같은 양의 단백질을 제공하면서도 탄수화물 함량이 낮은 제품을 찾아보는 것도 방법입니다. 다이어트를 도와주는 다양한 제품이 시장에 있으니, 필요에 따라 적절한 옵션을 선택해 보세요.

원활한 진행을 위해 식단과 섭취량을 철저히 조절하는 것이 중요하니, 건강한 변화를 위해 계속 신경 써 주시길 바랍니다!