AI 다이어트 고민상담고구마, 옥수수 먹어도 돼?

네, 4주차에 접어들면 체지방 감량에 집중하는 시기입니다. 고구마와 옥수수는 모두 건강한 탄수화물이지만, 이 시기에는 섭취에 주의가 필요합니다.

고구마는 영양가가 높고 섬유질이 풍부하여 포만감을 주지만, 탄수화물 함량이 조금 높기 때문에 양을 조절하는 것이 좋습니다. 하루에 약 1/2개 정도가 적당할 수 있으며, 저녁에는 피하는 것이 좋습니다.

옥수수는 단맛이 있고 맛있지만, 당도가 높아서 4주차에는 적당히 조절해서 섭취해야 해요. 이에 따라 한 번에 작은 양(보통 1/2컵 정도)으로 즐기는 것이 이상적입니다.

고구마나 옥수수를 드실 때는 단백질과 함께 섭취함으로써 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 두부와 함께 먹으면 좋겠죠. 만약 고구마 또는 옥수수를 더 자주 섭취하고 싶다면, 타임테이블을 고려해서 점심에 조금씩 포함시키는 것이 추천됩니다.

이런 자연식품을 바탕으로 다이어트를 진행하면서, 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 고려할 수 있습니다. 건강하게 잘 이어가시길 바랍니다!