AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되요?

네, 4-7일차인 현재 단계에서는 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 이 단계에서 핵심은 저탄수화물 식사를 유지하는 것이기 때문에, 고기와 채소 중심으로 샤브샤브를 즐길 수 있습니다.

다만, 몇 가지 유의 사항이 있어요:

1. 탄수화물 조절: 일반적으로 샤브샤브는 다양한 채소와 고기를 사용하므로 좋은 선택이지만, 함께 먹는 탄수화물 (예: 면, 쌀 등)은 피하거나 적게 섭취하세요. 대신, 상추, 버섯, 브로콜리 등의 채소를 많이 넣어서 섭취하는 것이 좋아요.

2. 고기 선택: 쇠고기나 닭고기 같은 단백질이 풍부한 고기를 선택하세요. 지방이 적은 부위를 선택하면 더 좋습니다.

3. 소스 선택: 소스는 당분이 많을 수 있으므로, 저염 간장이나 고추냉이 같은 대체 소스를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

이러면 샤브샤브를 통해 충분한 단백질을 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다. 그리고 단백질 보충제를 손쉽게 활용해도 좋습니다. 이 과정을 통해 건강한 체중 감량과 대사 개선을 도모할 수 있을 거예요!