AI 다이어트 고민상담점심에 설렁탕이나 갈비탕 중에 어떤게 나을까? 먹어도 될까? 밥은 통곡물밥으로 먹을예정이야.
작성일: 2025-10-30 11:42
4-7일차점심여성
점심에 설렁탕이나 갈비탕을 선택하는 것은 가능하지만, 여러 점을 고려해야 해요.
기본 원칙: 스위치온 다이어트 단계인 4-7일차에서는 저탄수화물 식사가 강조되므로, 국물 요리의 경우 고기와 함께 나오는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요.
설렁탕 vs. 갈비탕:
- 설렁탕: 일반적으로 소고기와 뼈로 우려낸 국물로, 상대적으로 단백질 함량이 높고 지방도 적당히 있습니다. 식이섬유가 부족하지만, 국물로 수분 보충이 가능하죠.
- 갈비탕: 갈비를 사용한 국물 요리로, 좀 더 기름질 수 있어요. 따라서 지방 섭취를 고려할 때는 조심이 필요합니다.
추천: 개인적으로는 설렁탕을 추천해요. 이유는 국물이 깔끔하고, 단백질과 수분 보충이 용이하기 때문입니다. 하지만 갈비탕을 원하신다면, 과도한 지방 섭취는 피하고 양을 조절해서 드시는 것이 좋아요.
별첨 사항: 통곡물밥은 정말 좋은 선택이에요! 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주는 등의 여러 장점이 있죠. 밥의 양도 적절히 조절해서 식사하시면 좋습니다.
결론적으로, 설렁탕을 선택하시고, 국물과 고기 부분을 적절히 섭취하시길 추천드려요! 필요하시다면, 식사 후 단백질 쉐이크 같은 보충제로 추가적인 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
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