AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 돼?

네, 2주차에 접어든 여성분이라면 참치회를 적절하게 포함할 수 있습니다. 참치회는 고단백 식품으로, 저탄수화물 일반식으로 점심 식사에 잘 어울립니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.

그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다. 참치는 수은 함량이 비교적 높기 때문에 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 어느 정도 적정량, 예를 들어 한 끼에 100~150g 정도로 제한하면 안전하게 즐길 수 있습니다.

참치회를 즐길 때는 저염 소스나 간장과 함께 드시는 것도 좋지만, 소스를 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 가능하면 신선한 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

추가로, 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 오류 부족으로 인한 대체 식품으로 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있어요. 궁극적으로, 균형 잡힌 식사를 위해 단백질과 채소를 적절히 혼합하는 것이 중요하니 참고하시기 바랍니다!