AI 다이어트 고민상담참치회 먹어도 돼?

2주차에 접어든 상태에서 참치회는 매우 좋은 선택이 될 수 있어요! 참치는 고단백 저탄수화물 식품으로, 다이어트에 도움을 주는 영양소가 풍부합니다. 특히 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 심혈관 건강에도 이롭고, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

하지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 참치회는 나트륨 함량이 높아질 수 있으므로, 소금이나 간장을 사용하지 않도록 하는 것이 좋아요. 가능하다면 신선한 채소와 함께 섭취하면 더욱 영양가가 높아질 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 미역 등의 해조류와 곁들여 먹으면 좋습니다.

만약 참치가 아닌 다른 해산물도 추가로 고려하고 싶다면, 살코기 위주의 생선이나 다른 해산물도 좋고, 단백질 쉐이크와 균형을 맞춘 식사를 하는 것도 효과적일 거예요.

참치회를 즐기면서 다이어트를 지속해보세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!