4주차에 팟타이를 섭취하는 것은 조금 주의가 필요해요. 팟타이는 보통 쌀국수를 사용하고, 소스에 설탕과 각종 조미료가 포함되어 있을 수 있어요. 여기서 탄수화물 함량이 높고, 설탕이 중요한 리미트로 들어가는 식품이니 금기 식품에 해당해요.
대신, 다른 저탄수화물 단백질 식사를 고려해보세요. 예를 들어, 채소와 함께 볶은 닭가슴살이나 해산물 요리 같은 저탄수화물 식단이 샐러드나 국물을 곁들이는 것도 좋겠어요.
혹시 섭취하고 싶을 경우, 낮은 탄수화물 버전의 팟타이를 시도해 볼 수 있긴 하지만, 조리 과정에서 밀가루를 피하고 설탕을 줄이는 방식을 채택하는 것이 중요해요. 그러니까 건강한 대안으로 조리법에 변화를 주는 것이 좋겠네요.
또한, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용해 영양을 보충하는 것도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 식사 계획을 더 건강하게 유지하면 스위치온 다이어트의 목표에 더욱 가까워질 수 있답니다!
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