AI 다이어트 고민상담1주차에 수육 김치 두부 먹어도돼?

1주차(1-3일차)에는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 초기 단계이므로, 식단에 있어서 특별한 제한이 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용되는 저탄수화물 식품을 중심으로 섭취하게 됩니다.

1. 수육: 단백질의 좋은 공급원으로, 적당히 섭취할 수 있습니다. 하지만 조리 시 소금이나 고지방 부위를 피하고, 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 김치: 발효 음식으로 장 건강에 도움이 되지만, 염분이 많을 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 저염 김치를 선택하면 더 좋습니다.

3. 두부: 이 단계에서는 두부가 좋은 선택입니다. 단백질과 건강한 지방이 함유되어 있어 허용됩니다.

결론: 수육, 김치, 두부는 적당량 섭취할 수 있지만, 전체 식단 구성에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 우선입니다. 일반적으로 단백질 쉐이크가 기본이므로, 이러한 음식을 간식처럼 추가하는 식으로 조절해주세요. 다만, 배고픔을 느낄 경우 허용된 채소나 두부 등을 추가로 섭취해도 됩니다.

이러한 식사를 통해 필요한 영양을 섭취하면서도, 당분과 탄수화물 섭취를 조절하여 대사가 원활하게 이루어질 수 있도록 하세요!

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