4주차 스위치온 다이어트에 따르면, 쌀밥을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 섭취량에 주의해야 합니다. 일반적으로 흰쌀밥은 하루에 ½
1공기 정도 허용되며, 가능하다면 현미밥이나 잡곡밥을 선택하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 총 섭취량은 80100g 사이로 권장되며, 흰쌀밥 130g 기준으로 순탄수화물은 약 43g이 포함되어 있습니다.또한, 저녁 식사에는 탄수화물을 포함한 일반식을 섭취할 수 있으나, 저녁 후 최소 4시간의 공복 시간을 두는 것이 좋습니다. 이 시점에서 중요한 것은 건강한 식품으로 배부르게 먹는 것이며, 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 합니다.
결론적으로, 쌀밥은 적절한 양으로 섭취할 수 있으며, 식단에 포함시키는 것이 가능합니다. 하지만, 탄수화물의 양과 질을 조절하여 건강한 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다.
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