땅콩버터는 영양가가 높고 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 상당히 높은 편이에요. 스위치온 다이어트를 고려할 때, 한 번 섭취하는 양은 일반적으로 15g에서 30g 정도가 적당합니다. 이는 약 1~2큰술에 해당하며, 일반적으로 간식으로 먹기에 적절한 양이에요.
섭취 시에는 단백질 쉐이크나 과일, 채소와 함께 조합하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 통곡물 빵에 바르거나, 사과와 함께 먹는 것도 좋답니다. 단, 단기 다이어트 측면에서 불필요한 칼로리 섭취는 피해야 하니, 양 조절에 항상 신경 쓰세요!
또한, 땅콩버터를 선택할 때는 첨가물이나 당 함량이 적은 제품을 고르는 것이 좋아요. 무첨가 또는 천연 제품을 선택하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.
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