AI 다이어트 고민상담들기름 먹어도 돼요? 현미는 몇그람 먹어야해요?

네, 스위치온 다이어트 4-7일차 진행 중이라면, 들기름은 적절하게 활용할 수 있는 옵션입니다. 들기름은 건강한 지방을 공급하며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 체내 염증 감소에 도움이 될 수 있어요. 하지만, 아침이나 저녁 식사에 비해 점심 식사에 사용할 때는 적당량(대략 1~2 티스푼 정도)이 적절하겠죠. 음식에 자연스러운 맛을 더하면서도 칼로리 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다.

현미는 점심식사 시 탄수화물 섭취의 중요한 요소입니다. 스위치온 다이어트에 따르면, 잡곡밥 반 공기를 목표로 하시는 것이 좋습니다. 일반적으로 잡곡밥의 양은 약 100~150g 정도가 적당합니다. 그러나 완벽하게 맞춰야 하는 규칙이라기보다는, 본인의 포만감과 일상 활동량에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

이런 건강한 식단을 유지하면서, 필요한 경우 영양 보충제를 활용하면 더욱 도움될 수 있어요. 예를 들어, 오메가-3 보충제 같은 제품을 추가로 고려할 수도 있습니다. 중요한 것은 건강한 식단과 생활습관을 꾸준히 유지하는 것이니, 오늘도 좋은 하루 되세요!