2주차에는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성해야 해요. 어묵은 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 특히, 어묵의 경우 소금, 설탕, 그리고 인공첨가물이 들어가 있을 수 있어서 신중해야 합니다. 가능하다면 가급적 피하는 것이 좋아요.
반면에 낙지볶음은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 맞는 선택입니다. 다만, 볶음 요리의 경우 양념이 얼마나 들어갔는지 확인하는 것이 중요합니다. 짠 양념이나 설탕이 많이 들어간 경우에는 권장하지 않아요.
점심 식사에 낙지볶음을 먹고, 곁들일 수 있는 채소를 추가하는 것은 좋은 선택이 될 것입니다. 예를 들어, 양배추, 시금치와 같은 녹색 채소를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있어요.
결국 어묵은 피하고, 낙지볶음은 조리 방법을 고려해 간을 약하게 하거나 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 더불어 단백질 보충제나 유산균처럼 필요한 영양소를 추가하는 것도 고려해 보면 좋겠어요!
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