네, 아몬드는 스위치온 다이어트에서 좋은 선택이 될 수 있습니다! 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감을 주고, 간식으로 적합한 식품입니다. 하지만 그 양을 조절하는 것이 중요해요.
일반적으로 하루에 한 줌 정도(약 20~30g) 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드는 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소를 포함하고 있어 건강 유지에 도움이 될 수 있지만, 고칼로리 음식이라 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요.
간혹 아몬드를 간식으로 섭취하다 보면 다른 음식들과 조화를 이루기 어려운 경우도 있어요. 이럴 때는 아몬드를 단백질 쉐이크나 그리스 요거트와 함께 섭취하면 영양을 균형 있게 보충할 수 있습니다.
추가적으로 아몬드를 구운 것이 아닌 생으로 섭취하는 것이 더 건강에 좋습니다. 물론 일부 아몬드 보조제나 스낵 제품도 시중에 있으니, 필요에 따라 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 식단에서 실질적인 식품은 유익하니 참고하세요!
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